uloz diete

nie becz. to dziewczyna jest dla ciebie, a nie ty dla dziewki..znajdziesz inną. tymczasem przede wszystkim dieta na plus. w odżywianiu, w podwieszonych tematach masz wszystko czego potrzebujesz...z nich dowiesz się jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. dodaj do tego 300-500kcal. ułóż dietę. [...]

więc jak radzimy ułóż dietę zbilansowaną o ujemnym bilansie na ckd przyjdzie czas jak osiągniesz niski bf i zgromadzisz odpowiednią wiedze

Jak zaczniesz jeść co popadnie, to nazbierasz fatu i będzie lipa. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, wrzuć do oceny i będzie dobrze :D Zawsze to jednak lepiej się tyje niż chudnie :D

zacznij najpierw od 3300kcal i obsewuj Ułóż dietę zbilansowaną i wartościową.

piszesz, że chcesz redukować to o jakim nabieraniu masy mówisz? czegoś takiego się nie da zrobić. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym do tego bcaa i możesz dać spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html no xplode imo zbędny. Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

[...] jak juz sobie wyliczysz to bedziesz mial jakis punkt odniesienia. od tych wartosci odejmij z 300 kalorii i uloz diete. nastepnie trzeba obserwowac organizm bo wyliczenia nie sa w 100% wyznacnzikiem, kazdy z nas sie troche rozni. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-03-29 [...]

na początek ACT :) i ułóż dietę ;) 65 KG na 175 ja bym zrobił masę a potem rzeźbę ale może nie chcesz być wielki tylko być sucharem z rzeźba :D Poczytaj jak wykonywać ćwiczenia i jakie nazewnictwo itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tutaj link do ACT ; [...]

Po profilu widać że jesteś nowy, wiec zrób jak kolega wyżej pisze i poczytaj z czego powinny składać się posiłki, policz zapotrzebowanie kaloryczne, a na końcu ułóż dietę. Na stronie głównej jest "dziennik dietetyczny" który bardzo ułatwia układanie diety.

oblicz zapotrzebowanie odejmij od niego 300-400kcal i na podstawie tego ułóż dietę (czyt. posiłki) ;-)

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

do tego nie trzeba być ekspertem ułóż dietę i będziesz wiedział

Kup lepiej płatki pełnoziarniste nie słodzone np nestle fitnes tyle że drogie , ja kupuje w lidlu , tanie i dobre. Błąd. Owsiane + dorzuć 2-3 jajka. Z jedzenia przed treningowego wywal pierś z kurczaka , daj ją po treningu ( jakieś40 min po) WTF? Od kiedy? Na kolacje nie jedz chleba razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , [...]

Popieram wypowiedź Patrixxa. Ułóż dietę (wysokokaloryczną), do tego trening. Na forum jest mnóstwo informacji na te tematy.

kazdy czlowiek jest inny, tak jak dieta ktora jest dla niego odpowiednia, masz wszystko w podwieszonych postach, przeczytaj a zrozumiesz, 10 wskazowek zywnosciowych na pocztek i uloz diete wedlug tego pzdr

chyba oszalałes, zanim zaczniesz myslec co ze szkołą najpierw ułóż diete bo to dieta redukcyjna napewno nie jest

Witam. Cel treningowy : klatka piersiowa Klatka to nie wszystko, skup się na ćwiczeniu wszystkich partii. Dieta : brak Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę! Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne? Białko ewentualnie do uzupełnienia diety, samo Ci nic nie da. Kreatyne odpuść! [...]

1. Ułóż dietę 2. Żadnych spalaczy 3. 3h trening? Tyle to nawet pro nie robią. 4. A6W jest złe. Masz tematy podwieszone i dział ODCHUDZANIE. Czytaj czytaj czytaj.

Ułoż dietę i poczekaj na efeky, ewentalne braki uzupełniasz gainerem...

dieta cała do poprawy, poczytaj tematy podwieszone - podstawy układania diety, zobacz jak wyglądają poprawione diety, na jakich składnikach bazują ludzie (chodzi o diety poprawione) kreatyne narazie zostaw tylko weż się porządnie za jedzenie, nie mów ze złapał Cię zastój i kreta koneiczna, w Twoim przypadku pomoze dołozenie kcal, ale najpierw ułoz [...]

po piewrsze za krotki staz ,po drugie masz zero pojecia o saa i trzecie dieta a raczej jej brak wiec rozumiem ze zaczal sie sezon lansowania ale odpusc sobie cwicz na sucho uloz diete i to wystarczy a z saa zglos sie tu za rok